Pautas para prevenir el ESTREÑIMIENTO
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- Coma más fibras y beba mucho líquido.
- Haga ejercicio regularmente.
- No ignore la necesidad de evacuar (demorar ahora resulta en hacer esfuerzo después)
- Haga las comidas en el mismo horario todos los días. Mastique todos los alimentos lentamente.
- Comprenda que la evacuación puede cambiar de una persona a otra.
- Reduzca el estrés.